Bağışıklık sistemini güçlendirmek için… – Sağlık Haberleri

Beslenme Rejim Uzmanı Ayşegül Savsa, yapmış olduğu açıklamada, kış aylarında beslenmeye daha oldukça dikkat edilmesi icap ettiğini bildirdi. Bu zamanda soğuk algınlığı, grip şeklinde pek oldukça hastalık ile karşı karşıya kalınabildiğini belirten Savsa, “Bu döneme koronavirüs de eklendi. Bağışıklık sistemi bu zamanda mühim bir unsur. Bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için sıhhatli ve dengeli beslenmemiz gerekiyor. Ne olursa olsun 3 ana ve 3 ara öğün yapılmalı. Günlük ab da diyebileceğimiz su tüketimi kış aylarında düşüyor. Ab da diyebileceğimiz su tüketimini arttırabilmek için çubuk tarçın, karanfil ve maydanoz sapları şeklinde aroma verici takviyeler ile ab da diyebileceğimiz su tüketimini arttırabiliriz. Ne olursa olsun renkli beslenmeliyiz. Renkli beslenmek derken havuç, portakal, kereviz şeklinde farkı gıdaları bir araya getirip tükettiğimiz süre bağışıklık sistemimiz kuvvetli olacaktır. Günlük 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketmeliyiz” dedi.

‘BALIĞI HAFTADA EN AZ 2 KEZ TÜKETMELİYİZ’

Savsa, vücudun yeteri kadar gıda ile kuvvetli olabileceğini belirterek, “Sıhhatli ve dengeli beslenerek, vücudumuzun alması gerektiği kadar gıda alarak bağışıklık sistemimizi kuvvetli tutabiliriz. Soğuk havalarda evde kaldığımız için yüksek kalorili gıdalardan kaçınmalıyız. Bu dönemlerde en mühim gıda kaynaklarından olan balığı haftada en noksan 2 kere tüketmeliyiz. Kuru baklagil, bitkisel protein almak açısından haftada 2 kere muhakkak almamız gerekir. Probiyotik kış mevsiminde öğünlere, beslenme listelerine yoğurt ya da kefir olarak eklenmelidir. Gece sülale içi oturmalarında pişmemiş badem yada ceviz tüketilebilir” ifadesini kullandı.

Get in Touch

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Related Articles

Get in Touch

22,012BeğenenlerBeğen
2,879TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol

Latest Posts