Havucun faydaları nelerdir, ne işe yarar? Havuç nelere iyi gelir?

A vitamini göz sağlığına iyi gelen temel vitaminlerdendir. Değişik tüketim şekilleriyle hem yetişkinler hem de çocuklar tarafınca çoğunlukla tüketilen havucun muhteviyatında A vitaminin yanı sıra çinko, kalsiyum, folik asit, sodyum, magnezyum, bakır benzer biçimde vücudun gerekseme duyduğu bileşenler vardır. Turuncu rengini karotenden meydan havucun bilinmeyen faydalarını ise yazımızda sizler için hazırladık.

HAVUCUN FAYDALARI

  • İçerdiği A vitamini ile göz sağlığımı korur. Bebeklerde ek besin tüketimi başladıktan sonrasında tüketilmesi tavsiye edilen havuç a vitamini eksikliğinden meydana gelen kseftalmiyi önleyebilir.
  • Havuç tertipli olarak kullanıldığında kolesterolü düzenler. Haftada 200 gram olmak suretiyle birkaç gün tüketilen havuç kalp hastalıklarından meydana gelen sorunları da engeller.
  • Havucun içinde karoten maddesi bulunur. Bu bileşe kan şekerini ve insülün direncini düzenleyici etkiye haizdir. Diyabet kontrolü elde eden havuç antiseptik özelliğiyle de karaciğere iyi gelir.
  • Havuç kuru ciltlere yarar sağlar.
  • İçeriğindeki kumarin maddesi kan basıncını düzenlemesini sağlar.
  • Kanseri önleyici özelliğe haizdir.
  • Bağışıklığı güçlendiren C vitami açısından yüksektir. Soğuk algınlığına karşı da koruma sağlar.
  • Sindirimi düzenler.
  • Fena kolesterolü dengeler.
  • Havuçta beta karoten bulunur. Bu madde kolajen etkisine haizdir ve cildinizi genç meblağ.
  • Havuç ağız kokusuna da iyi gelir. Alkali içinde ne olduğu yardımıyla düş çürüklüklerinin de oluşumunu engeller.

HAVUÇ NELERE İYİ GELİR?

Havucun vücut üstünde olağanüstü tesirleri vardır. Göz sağlığı için dost olan havuç, direnç kazandırır, mineral eksikliğini tamamlar, kansızlık ve bağışıklığa iyi gelir.

HAVUÇ NE İŞE YARAR?

Havucun yararları saymakla bitmez. B, C, E ve D vitaminlerini barındıran havuç karaciğeri sağlamlaştırır. Damar sertliği yaşayan kişilere iyi gelir. Havuç benzer zamanda tokluk duygusu de verdiği için zayıflama ve rejim dönemlerinde tüketilebilir. Karoten maddesi le cilt üstünde iyileştirici tesiri vardır, cilde parlaklık katar. Kemikleri güçlendirerek osteoporozu önler. Karaciğerdeki enzimleri düzenleyerek safra kesesi sorunlarını önler. Yaşlanmayı geciktirir.

HAVUÇ NASIL YENİLİRSE FAYDALI OLUR?

Havuç B1, B2 ve A vitamini açısından şifa deposudur. Bu yüzden havucun tüketim şekline bakılırsa sağlamış olduğu yarar da değişim gösterir. Genel olarak sebze tüketiminde sebzelerin buharla ya da eksik ab da diyebileceğimiz su ile pişirilmesi önerilir. Havuçta da bu tavsiye geçerlidir. Bunun yanı sıra rendeleme işleminin havuçta bulunan C ya da B vitamininde azalma olacağı görüşü savunulur. Bu yüzden havuç soyulduktan sonrasında dilimlenmeli ve hızlıca tüketilmelidir.

HAVUCUN MİDEYE FAYDALARI

Havuç antiseptik özelliğe haiz bir kök sebzedir. Aynı da diyebileceğimiz benzer zamanda lif oranı da oldukca yüksektir. Bu yüzden sindirim ve bağışıklık sistemine katkısı büyüktür. Tertipli havuç tüketimi mide problemlerine karşı savaşır. Bağışıklık sistemindeki hareketleri düzenler. Bağırsaklarda bulunan ve sağlığa zararı dokunan olan parazitleri yok eder. Aynı da diyebileceğimiz benzer zamanda yağ yakıcı özelliği de bulunur.

GÜNDE KAÇ TANE HAVUÇ YEMELİ?

Lezzeti olmasının yanı sıra şifalı bir kök sebze olan havucun günlük tüketimi de mühim bir yer meblağ. Gün içinde tavsiye edilen havuç tüketim oranı 3 tane olabilir. Tertipli yenilen havuç kalbi korumaya alır. Mideyi temizleyen ve düzene sokan havuç benzer zamanda kansere karşı da korur. Günde 2 tane yenilen havuç ise kolesterolü düzenler. Havucun fazla tüketimiyle ilgili ise herhangi bir negatif emare yoktur.

HAVUCUN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

  • 100 gram havuçta ortalama olarak 40 kalori içermektedir.
  • Doğrusu 1 minik boydaki havuçta 10 kalori olduğu söylenebilir.
  • Havucun %90’ı sudan oluşuyor ve bu sayede düşük yağ oranı içeriyor.
  • Beta karoten formundaki A vitamini açısından varlıklı bir bitkidir.
  • 100 gramında ortalama 33 mg kalsiyum içeren havuç vücut sağlığını korumaya katkı sağlıyor.
  • Sebzelerin çoğunda olduğu benzer biçimde havuçta yüksek oranda lif içeriyor. Günlük lif ihtiyacınız olan şeyi sıhhatli bir yolla karşılamanızı sağlıyor.
  • Demir, magnezyum, yüksek oranda potasyum, çinko ve fosfor içeriyor.
  • B grubu vitaminlerinden olan B6 ve B12 vitaminlerini içermektedir.
  • Cilt sağlığını sakınan A, E, D ve K vitaminlerini ihtiva eder.

Get in Touch

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Related Articles

Get in Touch

22,012BeğenenlerBeğen
2,810TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol

Latest Posts