Kivinin faydaları nelerdir? Kivi neye iyi gelir, kalorisi ve besin değeri nedir?

Türkiye’de yetiştirilen ama tropikal bir meyve olan kivi naturel bir şifa deposu. Günlük hayatta tüketiminin yanı sıra tatlı ve sosların da vazgeçilmezi olan kivi son dönemlerde güzellik sektörünün de yıldızı oldu. Hem kalori hem de gıda açısından yararlı bileşenlere haiz olan kivi C vitamini eksikliği için birebir. Sevilerek tüketilen kivinin zararları var mıdır? Kabuğu yenir mi şeklinde sorular ise çoğunlukla sorulmaktadır. Bilhassa rejim yapanların günlük şeker ve kalori ihtiyacı için tercih ettikleri kivi hakkında bütün merak edilenleri sizler için hazırladık.

KİVİ NEYE İYİ GELİR?

Kivi hem sıhhat hem de cilt güzelliği için kullanılmaktadır. İşte kivinin yararları:

  • Akciğere iyi gelir, solunum yollarında ortaya çıkan hastalıklarda iyileşme sağlar.
  • İçeriğinde bulunan folat gebe bayanları vitamin açısından desteklerken, bebeğin de gelişimine katkı sağlar.
  • C ve E vitamini olan kivi ciltte zaman içinde meydana gelen hasarları onarır. Sivilce oluşmasının önüne geçere daha temiz ve parlak bir cilt sağlar.
  • Lutein ve zeaksantin bileşenleri ile göz sağlığına iyi gelir. Göz hastalığının oluşmasını engeller.
  • Damar ve kalp sağlığı için faydalıdır.
  • Bağışıklığı sağlamlaştırır.

KİVİ MEYVESİNDE HANGİ VİTAMİN VAR?

Kivi, C vitamini yönünden oldukca zengindir. Tıpkı zamanda ab da diyebileceğimiz su oranı oldukca yüksektir. Salatalıktan sonrasında en fazla ab da diyebileceğimiz su taşıyan meyvedir. 1 kivi içindeki protein oranı da 1 gramdır. Kalori açısından düşün olan kivi meyvesinin lif oranı da oldukca yüksektir. Bu yüzden sindirimi destek sunar. Kivi içinde bulunan öteki vitamin ve gıda maddeleri ise şunlardır:

  • Magnezyum
  • Kalsiyum
  • E vitamini
  • Demir
  • Sodyum
  • Çinko
  • Potasyum
  • Fosfor
  • A vitamini
  • K vitamini
  • Folik asit
  • Omega 3 yağ asidi

GÜNDE EN FAZLA KAÇ KİVİ YENİR?

Sıhhat açısından varlıklı gıda değerleri taşıyan kivinin günlük tüketimi için en seyrek 2 tane yenmesi önerilir. Kalorisi düşük, vitamini yüksek olan bu meyvenin tüketiminde günde 4 adede kadar tüketmenizde mesele yoktur. Lakin ekşi tada karşı hassasiyeti olan kişiler tüketim esnasında dikkat etmelidir.

KİVİ TANSİYONU DÜŞÜRÜR MÜ?

Kivinin içinde bulunan K vitamini kan basıncını düzenler. Bu da tansiyonun dengelenmesini sağlar. Yüksek gerilim için doktorlar tarafınca da tüketilmesi tavsiye edilen kividen günde 2 ya da 3 tane tüketerek yüksek tansiyonunuzu naturel bir tedavi yöntemi ile düşürebilirsiniz.

KİVİNİN HAMİLELERE FAYDALARI

Fetüsün gelişimi için lüzumlu olan bileşen folattır. Kivi de muhteviyatında bulunan folat yardımıyla gebe hanımefendilerin tüketimi ile bebeklerin anne karnındaki gelişimine yarar sağlar. Bunun yanı sıra vitamin, mineral ve lif deposu olan kivinin anne sağlığı için de yararları bulunur.

BEBEKLERE KİVİ NE ZAMAN VERİLİR?

Bebekler gelişiminin ilk 6 ayında anne sütü haricinde bir besinle beslenmemelidir. 6. ayını dolduran bebeklerde ise kivi tüketimi uygun görülür. Kiviyi süt ya da yoğurt ile püre haline getirerek, mama kıvamında bebeğinize yedirebilirsiniz. Kivi içeriğindeki kalsiyum oranı ile bebeğinizin kemik gelişimine katkı elde edecektir.

KİVİ KALORİSİ

Kivi kalorisi düşük bir meyvedir. 100 gramlık bir kivide bulunan kalori oranı 100 kaloridir. Eğer gün içinde 1 orta boy kivi tüketmek isterseniz alacağınız kalori miktarı 50 – 55 kalori arasındadır.

Get in Touch

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Related Articles

Get in Touch

22,012BeğenenlerBeğen
2,810TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol

Latest Posts