Yaz hamileleri için altın değerinde 8 öneri

Havaların ısınmasıyla başlamış olan dinlence planları herkesi mutlu etse de gebelerin aklında sorular oluşturabiliyor. Seyahate çıkmanın, şehirden uzaklaşmanın tehlikeli bulunduğunu düşünen anne adayları “Nelere dikkat etmeliyim?”, “Neler yasak, neler özgür?” benzer biçimde sorulara yanıt arıyor. Hanım Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. İnci Öz yaz hamileleri için altın değerinde tavsiyeler paylaştı…

Dinlence için 3-4 saati aşan yolculukları seçmeyin. Uzun soluklu vasıta yolculuklarında kesinlikle mola verip yürüyüş yapın ve ayaklarınızı hareket ettirin.

Dinlence için tercih ettiğiniz ortamın kesinlikle Covid-19 tedbirlerini almış olmasına dikkat edin.

Gebeler için havuza ve denize girmek sakıncalı değil, bilakis oldukça faydalıdır. Yüzmek gebelikte yapılması ihtiyaç duyulan bir aktivitedir. Yalnız havuzun sağlıklı olmasına, denizin de oldukça kirli olmamasına dikkat edin. Güneşin etkili olduğu oldukça sıcak saatlerde yüzmeyi seçmeyin.

SAKİN ZAMANLARDA YÜRÜYÜN

Kesinlikle kısa yürüyüşler yapın. Fakat yaz günlerinde serin olan gündüz ve akşamüzeri saatleri tercih edin. Baya ağır egzersiz, antrenman benzer biçimde süratli yürüyüşler uygun değil. Daha sakin, aralarda dinlenerek meydana getirilen yürüyüşler oldukça faydalıdır.

Fazlaca sıcak saatlerde dışarıda bulunmamaya dikkat edin. Bir anda gerilim düşmesi gebelikte oldukça tehlikelidir.

Yazları bolca sıvı alın, bilhassa kucak kucak ab da diyebileceğimiz su tüketin. Yalnız kalorisi yüksek konsantre meyve suları, katkı içeren, içki benzer biçimde içeceklerden uzak durun.

Beslenme yaşamın her döneminde oldukça önemlidir. Dinlence sürecinde de hamilelikte temel olarak dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bolca protein tüketmek, daha noksan karbonhidrat ve yağ alımına itina göstermektir. Ekmek, hamur harcı işi, tatlı, pilav makarna, fazla oranda meyve, çikolata, dondurmadan uzak durmak yararlı olacaktır. Dinlence dönüşü kısa sürede oldukça fazla kilo almak gebelik şekerini tetikleyebilir. Bolca oranda et, süt, süt ürünleri, salata ve yoğurt yiyin ki bebek de sıhhatli olsun.

En önemlisi gebelik kontrollerini tatile gitmeden ilkin ve dinlence dönüşünde kesinlikle yaptırın. Dinlence süresince de bebeğinizin hareketlerini oldukça iyi takip edin. Herhangi bir farklılık, bebeğin hareketlerinde azalma var ise dinlence yerinde de doktora kontrole gidin.

Get in Touch

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Related Articles

Get in Touch

22,012BeğenenlerBeğen
2,813TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol

Latest Posts