Yoğurdun faydaları nelerdir? Yoğurt nelere iyi gelir?

Yoğurtta bulunan probiyotikler sindirim sistemi ve bağırsak florası için oldukça oldukca faydalıdır. Probiyotikler bağırsağın organik florasının hastalığa yol açan her türlü zararı dokunan organizmaya karşı korumuş olan, dolaylı yolla bağışıklık sisteminin güçlenmesinde rol oynayan en mühim bileşenlerdir. Bu yüzden tertipli yoğurt tüketimi önerilmektedir. Bunların yanı sıra 100 gram yoğurtta 4,5 gram protein bulunmuş olduğu için kas gelişimini desteklemektedir.

YOĞURT NELERE İYİ GELİR?

Probiyotik bakımından varlıklı olan yoğurt en başta sindirim sistemine iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemi hücrelerinin büyük bir kısmı bağırsaklarda bulunmuş olduğu için bağırsakların kuvvetli olması bağışıklık sisteminin de kuvvetli olması anlamına gelir. Bu yüzden yoğurdun içindeki probiyotikler bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Yoğurdun içindeki protein kas sistemini geliştirir, gene yoğurdun içindeki yüksek orandaki kalsiyum kemiklerin ve dişlerin kuvvetli olmasını sağlar.

YOĞURDUN FAYDALARI NELERDİR?

Ev yapımı yoğurt yapımı birazcık zor şeklinde gözükse de ev yapımı yoğurdun faydalarını görünce fikriniz değişebilir.

  • Bağırsak sağlığını koruyor.
  • Yağ yakımın da destek oluyor.
  • Tansiyonu düzenliyor.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
  • Diş ve kemik sağlığını destekliyor.
  • Kolesterolü düzenliyor.
  • Cilt ve deri hastalıklarına karşı koruyor.
  • Kas gelişimini destekliyor.
  • Sindirim sistemi, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içermektedir.
  • Menopoz döneminde yoğurt tüketimi oldukca önemlidir.

YOĞURT HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?

  • Crohn hastalığı
  • Kanser ve kronik bitkinlik sendromu
  • Diş ve kemik hastalıkları

YOĞURT NE ZAMAN YEMELİ?

Bazı yemeklerin yanında yoğurt yemenin Türk mutfağının olmazsa olmaz özelliği bulunduğunu biliyoruz. Ancak bazı yemeklerin gıda kıymetini negatif etkileyebildiğini hatırlatalım. Yoğurt, çevresinde bazı organizmaların büyümesini engelleyebilmek için onların büyümesini elde eden lüzumlu bir ekip maddeleri ortadan kaldırabilir. Bu yüzden yatmadan ilkin yoğurt yenmesi öneri edilir. Yatmadan ilkin yoğurt yemenin yararları içinde en önemlisi budur.

HER GÜN YOĞURT YERSEK NE OLUR?

Günlük tüketilmesi ihtiyaç duyulan yoğurt miktarları elbet vardır. Bu oranlar öteki tüketilen süt ürünlerine gore de değişmektedir. Gün içinde süt ve peyniri asla tüketmediyseniz yoğurt miktarını fazlalaştırabilirsiniz. Günde 3-4 çanak yoğurt tüketmeniz sizler için yararlı olacaktır. Ya da günlük 1 bardak süt tüketen birisi iseniz; öğle ya da gece öğününde 1 çanak yoğurt yiyebilirsiniz.

  • 1-3 yaş grubu çocuklar için 4 porsiyon/gün
  • 4-6 yaş arası çocuklar için 3-4 porsiyon/gün
  • 7-9 ve üstü yaş çocuklar için 3 porsiyon/gün
  • 10-18 yaş grubu çocuklarda 4 porsiyon/gün

Get in Touch

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Related Articles

Get in Touch

22,012BeğenenlerBeğen
2,810TakipçilerTakip Et
0AboneAbone Ol

Latest Posts